高三是學習生涯中非常重要的一年👩🏼🔧，它決定了你今後四年甚至更久的處境，高三你該怎樣度過?高三又有哪些常見心態影響你的學習生活?下面是高三心態調整的十大訣竅🙈，調節好了可以助你在高三一整年都有好狀態!高三最要緊的是調節心態🧋🏊🏻。克服“怕”、“煩”💊、“悔”等消極情緒🤷🏽♂️，就離成功更近。
序號
001
高三心態調整訣竅一：強化自信
不管你現在是成績拔尖🦸♀️，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床🌳。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足🤛🏻🍢。有的同學基礎紮實根底深🚌，不論高考如何變，都能遊刃有余;有的同學思維靈活敏捷𓀜，有一定的創新思維，理解能力強🦹♂️🧞♀️，對考創新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣，視野開拓🙌🏼，心理素質好🧤，抗挫能力強，善於超水平發揮。不管怎樣，在高考前夕，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想🐻❄️、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。
每一個有傑出成就的人🧔，在其生活和事業的旅途中💅🏿，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現在他的酒店分支機構遍布世界各地👷♀️，但他起家時僅有200美金。是什麽使他獲得成功呢?希爾頓回答說↔️🧏🏽♀️：只有兩個字，那就是“自信”❌。
可見，信心孕育著成功，信心能使你創造奇跡🧠。拿破侖說：“在我的學典裏沒有不可能這一字眼📨🛝。”正是這種自信激發了他無比的智慧與潛能🕡，使他成為橫掃歐洲的一代名將。
在現實中，自信不一定能讓你成功的話，那麽丟失信心就一定會導致失敗🔎。很多成績優秀在同學在高考中失利😑⚒，他們不是輸在知識能力上👨👩👧，而是敗在信心上🐹🤴🏽。
序號
002
高三心態調整訣竅二🧏🏽♀️：優化情緒
心理學認為🐷，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑🧛🏻♀️，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘🧤，一個賣布鞋🧑✈️🙇🏿♀️，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流🌡。街鄰叫她哭婆婆。後來一位先生開啟她說：“我為你感到高興🧙🤦♂️。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏🚜。”婆婆聽後，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑🍏，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變為笑婆婆的故事說明：同一件事🐎，看問題的角度不同，情緒就不同♜，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在迎考復習和高考中😿，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態🐍。在情緒緊張的時候🚒，聽聽輕音樂🕺🏻💃🏼，哼哼小調🏊🏻，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子🌸，扭扭屁股;或漫步戶外，看看雲霞🐪，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事🦐，幽默幽默。考場上可做做深呼吸𓀎、望望窗外。通過這些😵，調節了心理🥈👩🏻🦰，優化了情緒🚆。
序號
003
高三心態調整訣竅三：自我減壓
臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學🫅🏻，考上名牌大學🦹🏻。要知道高考大學只是人生中的一個階段並不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利👩🏻🍳。以怎樣的心態對待復習與考試，對進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉🌶，會以平和的心態投入;把它看成一次機會，會以積極的心態迎接👤。
序號
004
高三心態調整訣竅四：自我質辯
自我質辯是心態自我調整的良方之一🧍♀️。比如，有“離高考越近👄，便越擔心自己能力”的憂慮的同學7️⃣，不妨進行如下自我質辯🫶🏼：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀🪫，但只要認真做好考前準備，正常發揮⏰，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱🙎🏽。又問📻：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利🚣🏽♀️，它松懈人的鬥誌，轉移人註意目標，若不及早排除🤵🏽，到考後將悔之晚矣。再問：我該怎麽辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，紮紮實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。
序號
005
高三心態調整訣竅五：積極暗示
積極暗示能強化自己的信心🤷🏿，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況⏸🪞，進行積極暗示✈️，自我打氣🤷🏽♂️。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”🧑🏻🍳。“我喜歡挑戰”⭕️。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡🥜。從狐狸吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪🌬，狐狸吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這並不是“自欺欺人”👅，而是“聰明過人”之處🧛🏼♂️。面對一顆自己確實吃不到的葡萄👶🏻💂🏼♂️，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的🚞，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短🧍♀️，同樣可以成功🏂🏼。通過良好的自我暗示*️⃣，可以驅散憂郁，克服怯懦🚶，恢復自信🧑🏻💻🛕，激發興奮點💜，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態♟。
序號
006
高三心態調整訣竅六：潛心每一步
淡化對高考的神聖感與高不可攀感，集中註意力關註如何紮紮實實地走好每一步🔙🧜🏻♀️。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員🧜，人在離地幾十米的高空走鋼索🏒，沒任何安全保護措施，險象可想而知🛰。但瓦倫達毫不畏懼，每戰必勝✬。有人問他成功的決竅🧗🏻，他說⛲️：“我走鋼索時👩👩👧👦，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致誌走好每一步👩🏻💻，不管得失。”後來心理學把這種專註於做自己的事，不為其他雜念所動的心理現象稱為“瓦倫達心態”。考生要想獲得成功，就應有這種瓦倫達心態。在應對高考時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設困難🧗♂️，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神聖𓀚，那樣高不可攀🫥，你學習起來🍣、應對起來就會輕松多了🙍🏼。其實，每一個同學從入學開始⬅️，每天都在為高考作準備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已⛓️💥。
序號
007
高三心態調整訣竅七🍥：正常作息
考前保證充足睡眠🚖，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完🧑🔬。頭天睡眠不足，第二天大腦就處於半休眠狀態，思維就處於抑製狀態，結果復習無效率🧑🏻🦯，考試就發呆🕋。但也不能走另一極端🤲🏼，認為考前要松手大休一周🧘，停止復習🥬，專調心態，這也會適得其反。心理學家認為，人們如長期處於緊張的工作學習中😮，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可幹，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。
序號
008
高三心態調整訣竅八：笑對考場
心理學研究表明👨🏿🦳：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心📛。考前與考中微笑👱🏼♀️，內心就會自然滋長自信的體驗✊。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動問好👂🏼🫃，老師也自然向考生問好，這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感🏌🏽♂️，獲得心理上的安全感👩🏽🦰🤼♀️。
序號
009
高三心態調整訣竅九❔：坦對現實
既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現實，坦然面對考場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調整得快，誰就能考得更好。結果🤹🏿♂️，我坦然面對緊張，我得到超常發揮🧑🏻🎤。”所以當你進入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。
考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的🧑🏻🦯➡️⭕️。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七🎰、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸☝🏼，恐懼害怕。
序號
010
高三心態調整訣竅十：保持平常心
無論最終考試結果如何👩🦱，都請同學們保持一顆平常心，古訓道🧑🌾：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那麽就要為即將展開的大學生活做準備，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞匯等🏜，爭取在大學校園裏做個佼佼者;而對於沒有拿到理想分數的同學們🧙🏿♀️，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復習各個環節出現的問題🌌，以備來年再戰。總之🏪，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發生的事情，那麽無論你將來遇到什麽樣的順境或逆境，都能夠泰然處之🧎🏻♀️➡️，並且最終一定能夠收獲人生最美好的果實⚒。
