好自己的心態呢🏬？

第一步🪱📚：

學習加強自我暗示。學會給自己正面的、積極的心理暗示是十分重要的🕎☘️，其中最重要的就是學會擺正自己的心態，將考試心態調整到合適的水平🧔🏻‍♂️。

第二步：

提升自信🧂🐾。在考試之前，對於不會的題目🙃，不要過分的研究，要試著學會放下，並不斷暗示自己沒關系。

第三步：

主要抓住基礎知識🏋🏼‍♂️⏯。這也是考試之前應該主要做的，對於基礎知識的學習，可以穩定心態👩🏻‍🦼‍➡️，提高上升空間。

第四步：

放松心情，預防疲勞。只有充足的睡眠，才能讓考生穩定發揮，積極夠有迎接考試👩‍🦲🪝，取得最後的勝利🤦🏿。

第五步：

學會穩定心態☦️，考試之前最好的狀態是：緊張但帶著一點點興奮感👨🏽‍⚖️。這種狀態可以幫助你超常發揮。

第六步🙋🏿‍♂️👨🏻‍🚀：

沉著應考。在卷子發下來之後不但要從頭到尾看一遍，而且要試著找出簡單題和難題，然後根據自己的情況來合理分配時間→。

有話對家長說

今年的高考考生馬上就要走進考場🔨。為了給迎考的孩子們幫忙，家長們又開始忙活起來了🦸🏼。可是家長如果幫忙過了頭，就會好心辦壞事，加重孩子的心理壓力，妨礙孩子的正常發揮👩🏼‍🍼。一起來聽聽專家給家長的五大建議。

1.家長不要期望過高

心理解析：很多孩子感到考試壓力很大🧡，對自己失去信心👨‍🦲，父母過高的期望是個直接的影響因素🧚‍♀️。面臨高考，家長的這種過高期望，就更赤裸裸地表現為期盼孩子考重點和讀名校。

心理支招：當家長以一顆平常心對待孩子，就會發現孩子身上更多的閃光點，就會給孩子更多的肯定評價，給孩子更多的自信。到了這個時候，孩子掌握的知識基本已成定局🫑，短時間內不可能有質的飛躍。家長把期望降下來，實事求是地甚至降格設定目標，心裏就會多一分坦然。這樣，有助於孩子增強自信👱🏽‍♀️，坦然面對高考，也有助於孩子在考場上更好地發揮🤳🏽。

2.家長不要嘮叨過多

心理解析🎓：考前家長們的嘮叨反映了家長的攀比心理👳🏻‍♀️🗝。嘮叨的結果，必然會增加孩子的心理壓力💔，讓孩子感到不被信任，造成孩子厭煩的心理，導致孩子對家長的反感🥟，甚至還會因為心情不好而對家長發脾氣🏩。

心理支招：家長朋友要練就一個功夫：在孩子大考前幾天，要學會管住自己的嘴📔。即便是表達關心，也要看好時機🤘🏻。有些必要的囑咐♣︎，最好“說一不二”，不重復第二遍。家長如果變嘮叨為傾聽就更棋高一著了。考前和孩子相處時，家長可以抽空帶孩子散步聊天。聊天時💥，如果孩子向你訴說困難或壓力，可能只是一種情緒的宣泄🧜🏼‍♂️，一種對你的信任，並不意味著馬上要解決。這時候你需要做的是，多貢獻耳朵，當個好聽眾。如果你還想說話，不如給孩子講講笑話，彼此都放松一下心情。

2.家長不要嘮叨過多

心理解析：考前家長們的嘮叨反映了家長的攀比心理。嘮叨的結果，必然會增加孩子的心理壓力，讓孩子感到不被信任，造成孩子厭煩的心理，導致孩子對家長的反感，甚至還會因為心情不好而對家長發脾氣➿🏌🏽‍♀️。

心理支招：家長朋友要練就一個功夫：在孩子大考前幾天，要學會管住自己的嘴。即便是表達關心，也要看好時機。有些必要的囑咐🦹🏿，最好“說一不二”，不重復第二遍🙆🏼‍♀️🙇🏼‍♀️。家長如果變嘮叨為傾聽就更棋高一著了。考前和孩子相處時，家長可以抽空帶孩子散步聊天。聊天時，如果孩子向你訴說困難或壓力，可能只是一種情緒的宣泄，一種對你的信任💆🏻‍♂️，並不意味著馬上要解決🧑🏼‍💻。這時候你需要做的是🙍🏽‍♀️，多貢獻耳朵，當個好聽眾😺。如果你還想說話👮🏼‍♂️，不如給孩子講講笑話，彼此都放松一下心情。

3.家長不要關註過度

心理解析：面臨大考，孩子們的壓力是怎麽造成的🏇🏻？就是由於太拿考試結果當回事，考前復習可能過度疲勞，考場情緒可能過分緊張🧑🏻‍🦳，從而超過了大腦能承受的限度🏃🏻☝️。於是💆🏿‍♂️🈲，到了答題時👇🏻，大腦就出現了超限抑製，腦細胞就會自動停止工作不再聽從使喚了🏊🏻‍♀️，也就影響了考前復習和臨場考試的效果𓀅。這種情況下，家長對孩子高考的過度關註引發的種種焦慮心態📳，又必然傳染給孩子，讓孩子更焦慮，在復習中和考場上更容易出現超限抑製，更容易考砸了🤨。

心理支招：作為家長需要堅持的一個原則是：如果真愛你的孩子💁🏽‍♂️🚴🏻‍♂️，就別太拿孩子的考試結果當回事，保持平常心🤹‍♀️，既不要過於緊張，也不要故作輕松🧑🏿‍🦱，給孩子營造一個平常的學習環境和家庭氛圍。孩子受到來自家長的平常心的感染，就會把考試看得淡些再淡些，復習起來就會心清氣爽🥬🛫，面臨高考就會處之泰然🦍。

4.家長不要管束過嚴

心理解析🙇：家長管束過嚴💇🏿‍♀️🤩，會使孩子在家學習時很難有一種平靜的心態🙋。家庭成了學校緊張生活的延續🫶🏽，孩子沒有了緩沖的時間，結果可能導致孩子感覺沒有自由的空間，缺少自主復習的時間🤼，因此束縛了孩子學習的主動性和積極性，甚至可能讓孩子產生逆反心理與家長對立。

心理支招：家長要有一個明確的角色定位，孩子才是考試的主角🤹🏽‍♂️，家長只能當配角🔣。我們要相信，面對大考，作為主角的孩子對於如何學習自己心裏是有數的，何況還有學校老師詳盡的指導👩‍👦‍👦。所以，最現實的做法是，家長要把學習的主動權還給孩子，對孩子的考前復習不要多管，不要多操心。至於復習資料之類的事情，更有老師安排，家長更不必瞎操心。

5.家長不要保護過分

心理解析🤚🐁：孩子要大考，父母自然牽腸掛肚。但是，過度關愛和保護會導致家庭氣氛過度緊張，反而會加重孩子的焦慮感👮‍♀️，給孩子幫倒忙🫃🏼。

心理支招：家長該怎樣照顧孩子考前的生活🤤？關於睡，家長應該指導孩子這樣做：困就睡，不困就學，躺在床上睡得著就睡，睡不著就隨便翻翻書，只是別看小說。反正睡好睡不好不礙什麽事。這樣入睡反倒容易得多。如果考前真的睡不好呢？那也無所謂。孩子考前如果說沒睡好🥖，你該鼓勵他挺起胸，滿懷信心地走進考場🏘。